Emagrecendo

Olá!

Olá....

Só passando mesmo pra atualizar e amanha é dia de pesagens....

Confesso que não estou 100% na dieta,mas tenho manerado bastante!!!!

Amanha passo aqui e coloco o meu peso

Beijinhusssss

:: Postado por Cristine ?s 16h46
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Dicas

Olá meninas....

Vou colocar aqui algumas dicas que a Nutricionista Gabriela me deu de acordo com o cardápio que eu mando pra ela....

1) Comer legumes,verduras e frutas

2)1ª meta pesar 63,500

3)Comer antes e depois da academia:

Antes: pão + leite + fruta

Depois: 2 horas depois 1 barra de cereal ou uma fruta

4)Beber bastante água antes,durante(a cada 15 minutos) e depois da academia.

5)Se não conseguir parar de tomar coca-cola,tomar só 1 por dia até conseguir deixar para os fins de semana.

6)Comer 4 colheres de arroz no almoço e 2 na janta.

7) Evitar biscoitos recheados e cream cracker porque tem gorduras trans e só podemos comer 2g dessa gordura por dia.

8)Evitar consumir produtos diet,para quem quer emagrecer o light é mais recomendável!

Meu cardápio de ontem:

Café-da-manhã

11 Biscoitos cream cracker

1 copo de Nescal

Almoço

1 sanduíche (pão árabe + queijo minhas + peito de peru)

1 guaraná diet

Lanche da tarde

1 Barra de cereal light

Jantar

1 coca

1/2 pacote de biscoite recheado da Piraquê.

:: Postado por Cristine ?s 16h58
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Ajuda!

Olá meninas...

Vou colocar o que eu comi ontem que foi péssimo....mas vamos colocar aqui assim mesmo.

Café-da-manhã

1 pão francês

1 copo de Nescal

Almoço

1 lasanha a bolonhesa

1 coca

Lanche da tarde

1 coca

1 joelho

Jantar

1 miojo de carne

5 palitos de frango empanado (tipo esses franlitos do bobs)

Bem estou contando com a ajuda da Nutricionista que está ajudando a Sara do Meu Emagrecimento....

Todas as dicas que ela me der vou colocar aqui....

A 1ª dica que ela me deu foi fazer eu prometer que vou começar a comer legumes,verduras e frutas...(acreditem desde pequena nunca gostei de comer)

A 2º dica foi dizer que tenho que beber bastante líquido,antes,durante e depois dos exercícios (faço musculação todos os dias de manha e 3x na semana faço ginástica) - Isso até que eu faço pq tenho uma garrafinha aqui na minha mesa de trabalho e encho ela umas 4 ou 5 vezes.

A 3ª dica foi antes e depois da academia comer: antes: pode ser uma vitamina (leite com frutas),ou um lanchinho e uma fruta (maçã). Depois:um alimento de preferencia integral ou uma fruta.

Assim que ela me der mais dicas eu coloco aqui ok?

Haaaa quanto ao peso ainda não me pesei novamente mas hoje vou lá me pesar no ambulatório daqui do trabalho mesmo.Eu disse pra Gabriela que meu instrutor da academia me disse que tenho que pesar 53kg,mas ela disse pra primeiro eu me preocupar em chegar aos 63,500 depois agneete vai abaixando,pra eu não ficar neurótica em perder 13kg.

Bem meninas por enquanto é isso....beijinhus a todas!!!!

:: Postado por Cristine ?s 11h33
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Olá meninas...

Desculpa não ter vindo aqui na sexta,mas eu tive muito trabalho e não tive tempo...

Como eu havia falado eu ia começar uma dieta da proteina até cheguei a fazer ela na sexta mas tive muita dor de cabeça e resolvi não fazer...uma nutricionista vai me ajudar a montar um cardápio saudável dando dicas pra que eu melhore meu cardápio e ajude a emagrecer....

Amanhã coloco aqui o meu cardápio de hoje ok?

Beijinhussss

:: Postado por Cristine ?s 15h16
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Recomeço!!!!

Bem vamos tentar mais uma vez....

Só que dessa vez vou precisar ser muito disciplinada mesmo...como vcs podem ver na tabelinha ao lado estou pesando 66,500,estou completamente sem roupas....tenho que ficar usando vestido (que já estão apertados) pq minhas calças e blusas simplismente não cabem em mim....e como no momento não posso comprar roupas,o jeito é fechar mesmo a boca.

Então para eu ter um resultado mais rápido vou fazer de início a dieta da Proteína....dizem que é muito boa que emagrece uns 3 kilos logo na 1ª semana,sei que isso não é bom,mas realmente minhas roupas precisam voltar a caber em mim....

Vou começar essa dieta hoje,sábado eu vou me pesar denovo na balança digital da farmácia lá perto da minha casa e na segunda coloco o peso aqui.Segunda também vou voltar pra academia e vou suar bastante a camisa para obter resultados bem legais!!!!

Beijinhus a todas!!!!!

:: Postado por Cristine ?s 11h15
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Data	Peso	Eliminei
08/05	63,0	inicio
17/05	63,1	+100
24/05	63,0	-100
18/06	62,0	-1,0
07/08	65,50	+3,50
13/08	65,00	-500
16/10	66,50	+1,50
01/11	66,050	-0,450